Consejos para mantener la presión arterial normal

Consejos para mantener la presión arterial normal. Controlar su presión arterial alta requiere una combinación de un control eficaz, el tratamiento adecuado, y, sobre todo, algunos cambios a las opciones de su estilo de vida.

Estos cinco cambios que enumero a continuación tendrán un impacto enorme en susaluda largo plazo:
1. Dejar de fumar

El fumar tiene un impacto enorme en la salud. Además de causar cáncer y otras enfermedades, eltabaquismoafecta directamente a su presión arterial. Muchos de los productos químicos en el humo del cigarrillo producen daño en las paredes de las arteriolas, causando una disminución en la capacidad de estos pequeños vasos sanguíneos se relajen, y ello aumenta  la presión arterial.

Este daño es reversible, es importante dejar de fumar lo antes posible.
2. Controle su peso

La presión arterial alta es mala, pero el sobrepeso puede contribuir al desarrollo de la diabetes, que puede causar daño renal y causar la hipertensión.

Los estudios han demostrado que incluso una reducción del 5% del peso corporal es eficaz para disminuir la presión de la sangre.
3. Miraconsumode sal

La sal es un tema de intenso debate entre investigadores. Aunque este debate está en curso, hay dos piezas de información que usted necesita saber

1. La sal puede hacer que la presión arterial suba

2. Demasiada sal puede dañar el corazón

Por estas razones, el control de la ingesta de sal es un paso importante en el manejo de la presión arterial alta.
4. Disminuir las grasas malas de su dieta

“Grasas malas” (grasas saturadas y grasas trans) tienen un efecto negativo tanto en su corazón y sus vasos sanguíneos. El exceso de ellos puede dañar estos órganos importantes y dar lugar a problemas como el ataque al corazón. La disminución de la ingesta de estas grasas también ayuda en las estrategias de pérdida de peso.
5. Hacer ejercicios

El ejercicio fortalece su corazón, mejora la circulación y ayuda a mantener el aumento de peso. Porque incluso niveles modestos de beneficios ofrecen pérdida de peso en la reducción de la presión arterial alta, y porque su corazón responde bien a pequeñas cantidades de trabajo adicional, incluso un poco de ejercicio puede ir un largo camino.

Fuente : Consejos para mantener la presión arterial normal

Articulos relacionados

-Consejos nutricionales para la hipertensión

Consejos nutricionales para la hipertensión. El tema de las recomendaciones dietéticas en el contexto de la presión arterial alta (hipertensión) es muy interesante. Por un lado, es sumamente complejo y ha sido el enfoque continuo de la investigación durante la mayor parte de tre ...

-Presión arterial |Aspectos básicos

El cuidado de la presión arterial es un factor fundamental para el funcionamiento correcto del cuerpo humano. Una definición básica dice que se trata de la presión que provoca el flujo de sangre en las paredes arteriales. Son varios los factores que se deben tener en cuenta al mo ...

-Hipertensión Arterial, recomendaciones alimentarias

Las dietas para personas con hipertensión contienen una reducción de alimentos ricos en sodio, ya que el mismo puede incrementar los valores de la misma, de todos modos hay alimentos que no deben faltar en éste tipo de dietas, porque son fundamentales en su calidad de nutrientes ...

-Tensión Alta

Qué es la presión alta y cómo prevenirla La hipertensión arterial es lo que nos indica que la presión arterial está alta, o lo que es lo mismo, la tensión está alta. La presión o tensión arterial se puede elevar sin causa aparente, como también por enfermedades o el consumo de al ...

-Consejos para mantener la concentración

Cuando tenemos que hacer un trabajo en poco tiempo, o tenemos una prueba, o debemos entregar un informe, necesitamos de toda nuestra concentración, pero si estamos cansados o poco motivados, el riesgo de caer en cualquier tentación y desconcentrarse es muy grande, ...

Deja un comentario