Tips para cuidar tu espalda

¿Cómo puedes cuidar tu espalda y mejorar tu calidad de vida? En Centro de Salud te damos las claves:

1. En primer lugar, evita coger pesos pesados. No cometas el error de volver a casa con la cesta de la compra colgando de una sola mano. Reparte el peso de una forma equitativa en dos bolsas para llevarla una a cada lado.

Los padres que tienen niños pequeños deben evitar coger todo el día al niño en brazos.

Tips para cuidar tu espalda

2. Las chicas deben evitar los tacones todavía más si tienen un trabajo en el que pasan mucho tiempo de pie.

3. Renueva tu colchón cuando se estropee. Compra un colchón firme.

4. Ten mucho cuidado porque el estrés se suele reflejar en tensión y dolor de espalda. Para combatir este malestar, cuida de ti, respeta los tiempos de descanso y haz vida familiar. Un buen masaje puede ser un buen remedio terapéutico para combatir el estrés.

5. La elección de un buen calzado también es fundamental para el cuidado de la espalda. Para ello, apuesta por la calidad porque lo barato sale caro.

6. Existen deportes que son excelentes para el cuidado de la espalda. Por ejemplo, la natación.

7. Si trabajas ocho horas sentado entonces, recuerda que la altura de la silla tiene que se adecuada a tu estatura. Y tiene que existir una adecuada proporción entre la silla y la mesa.

Imagen: Royalty/free-corbis

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Fuente : Tips para cuidar tu espalda

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